co na 3 raz

Tarmowski mowi Co innego, Grom mowi Co innego WK jeszcze cos innego i Co teraz. Fakt faktem waga stoi a rady nie pomagaja. Umarłem %-) Kto ma rację, WK cz Grom? %-) A jak Ci powiem, że żaden z powyższych? %-) 1. Pisz wszystko 1 poście, edytuj- nie pisz 10 postów pod rząd. 2. Łuka też nie robi tego najlepiej, ma wysoko biodro i podwinięty ogon. 3. [...]

[...] Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam naprzemiennie z brzuchem Co z przedramieniem i kapturami? Nie stosować żadnych planów naprzemiennie? A i B? Mogę raz w tygodniu zamiast Wl robić Dipsy? Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-07-23 22:06:31

Troche nabajerowałem :D i sie udało , ale ide zaraz właśnie robić to co najważniejsze FSH, LH , Test , estradiol i prolaktyna zobaczymy jakie będą wyniki bo sam jestem ciekaw.. waga cały czas leci stopniowo w dół samopoczucie jest mega dobre, Suplementacja jaką zamówiłem to: Arginina 5g ED Cytrulina 5g ED Komplex witamin - Rano i wieczorem [...]

[...] pobudza organizm do termogenezy. Pozatym Meta Burn EF posiada w składzie czynniki , ktore naturalnie zwiększają temp. ciała (tj.wyciąg z wierzby białej - white willow bark oraz pieprz cayenne). Dodatkowo mamy tyrozynę, extrakt z zielonej herbaty oraz pokrzywki forskoli. Plus oczywiscie składniki mineralne - K, I, Cr, P. Ogólnie spalacz ten [...]

He byłeś szybszy ten sam film miałem na myśli,no gość jest silny i coś takiego mnie motywuje,widać że miał jeszcze rezerwę siły.A co do Twojego treningu z karnistrem,bardzo dobrze na początek jedna seria raz w tygodniu wystarczy,ja robię 3 serie.

czesc Karol oraz forumowicze! postanowilem ze bede cwiczyl planem push/pull/legs 4x w tyg. oto plan: PUSH - KLATKA,BATKI,TRICEPS PULL - PLECY,TYL BARKOW,KAPTURY,BICEPS PONIEDZIALEK: PUSH - SIŁA 1. WYCISKANIE SZTANGI + - 5X5 2. HANTLE PLASKO/DIPSY - 2X8-6 3. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE - 3X5 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK PRZODEM - 2X6 5. FRANCUSKIE [...]

[...] normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem, obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa ale z oliwa z oliwek, lub innym olejem z orzechow, oraz gotowane warzywa jogurty juz nie przekaska, czekolada ok ale czarna powyzej 70% a na odchudzaniu lepiej nie kolacja : chleb wywal zjedz jakies mieso, lub jajka z [...]

[...] 4s max 15-20 powt 3s bym dał francuzy z wyciagiem gornym 3s 8-10 to jako 3 jak już sztangielka w opadzie 3s 8-10 za to bym dał wyciskanie francuskie sztangi/hatli Teraz pytania: 1. Dałem moje sugestie. 2. Nie, drążek masz z plecami nie z klatą, jeśli nie dajesz rady wykonać założonych powtórzeń robisz negatywy. 3. Bieg/trucht to świetna [...]

[...] sobie możesz bez problemu zaliczyć nawet za kilka tygodni. :-) -------------------- wt, 01-09-2015 - REST DAY! I dzisiejszy obiadek. :-) /SFD/Images/2015/9/1/9bf822e68d44431080bbebf900bfa63e.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-01 14:56:38 Te 3 porcje zjadasz na raz / przyszedles z kimś / a może na cały dzień 3 porcje co 3 godziny ? :D

a teraz po raz kolejny i juz ostatni mam nadzieję na temat koksu w sporcie i zysków z nielegalnego obrotu substancjami farmakologicznymi: tylko zalegalizowanie koksu zapewni, że w sporcie będzie jaka taka uczciwosć i będa wygrywać najlepsi, tylko zalegalizowanie koksu może spowodować, że koszty profesjonalnego cyklu spadną dajmy na to 5 czy 10 [...]

[...] apetytu. I tak sobie już jem dziennie zamiast 5 zł na fajki i 10 na browar odłuż sobie na jakiegoś kebab'a lub pizze. Dobrze jest zjeść coś takiego czasami ja np 3 razy w tygodniu 2 razy wybieram się na pizze w wtorki i piątki i raz na kebsa w soboty. Robie tak już od 3 tygodni chociaż z glukozą zacząłem już pod koniec marca. Ważyłem [...]

[...] tylko ze te 10-12tyg npp(polowa 100mg e2d i druga 150e2d) i test 600 i pozniej zejscie na 4tyg na sam test 400week i powtorka na 10-12tyg i plus minus od maja test+pierwszy raz tren a i juz wycinka na lato...tez nie chce sie zalac i zrobic powtorki z zeszlego roku czyli zrpbienie formy a pozniej szybkie dazenie do powrotu do wiekszych obwodow [...]

[...] to ale szybko zanika kiedy wychodzi na jaw że 70% siły kopnięcia to prawidłowa technika a więc skręcenie stopy plus puszczenie biodra. trenując cyklicznie czyli tak 2 do 3 razy w tyg nogi trenuje zamiennie. Co 2 tygodnie zmiana: 3 ćwiczenia po 4 serie. raz 3x6/8 powtórzeń na większym obciążeniu i 1x15 na mniejszym następnie: 3x15/12 powtórzeń [...]

[...] zmienil poglady co do koxu wczesniej preferowal mocne cykle a ostatnio rozpisywal 10mg metki ed ;) drogi e-licie ;) czy to prawda? jesli tak to prosze ustosunkuj sie po raz ostatni do tego cyklu, ktory jest powyzej rozpisany przez Twoja osobe wprowadzilem 2 male korekty dalem o 5mg metki wiecej na kicka gdyz to moj 4 kontakt z tym srodkiem i [...]

[...] To, że zbił Silvę, o niczym nie świadczy. Popatrzcie kogo wcześniej miał za przeciwników. Minowę? Yoshidę? Daj Pan spokój. Nie ta waga i nie ten poziom. Z Fedorem już raz walczył. Początkowo może i dawał radę, ale potem Fedor wykończył go kondycyjnie... i to w stójce - w jego płaszczyźnie. Poczekajmy na walkę, ona rozjaśni wszelkie [...]

Próbowałem i częściej trenować i rzadziej. Dopiero teraz jak zaczynam je męczyć 3razy w tygodniu i to większymi ciężarami to lekka poprawa jest. Przy trenowaniu 1 raz w tygodniu wyglądała jakbym wcale nie trenował na siłce Hvj wie co z tym badziewiem zrobić. Będę męczył 3 razy w tygodniu i zobaczymy czy w końcu ruszą.

Po raz kolejny dzięki drago za odpowiedź :) 1) Nie liczyłem bo tak wyczytałem gdzieś na forum aczkolwiek masz rację czytałem również, że strączkowe lepiej liczyć a ja jem raczej: pomidory, ogórki, brokuł, szpinak, szczypior, sałatę itp. Ale w takim razie faktycznie lepiej będę je lepiej wliczał. 2)Posiłek nr 2 to jajka na twardo w ćwiartki + [...]

[...] - gościu uwija się z 25 seriami w godzinę zegarową. Treningi kalisteniczne rób może skrócone, w formie bardziej obwodowej - pomoże Ci to w kondycji na ringu itd 2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz Po 2, pisałem żeby [...]

[...] Belinea 17cali, z plamką na matrycy. Nowa bluza Hollister by Abercrombie, L <a href="; <a href="; Nowa koszulka AF yellow, XXL Nowe spodenki AF, w sam raz na siłownie ;) , L Bluza AF, zamek do wymiany, XL Spodenki AF, XL, stan idealny/bdb Spodenki AF flowers , L Stan idealny/bdb Polo Af, stan db, z tego co pamiętam jest [...]

Miałem. Przeczytałem. W skrócie: Rób post 24h raz w tygodniu. Przykładowo - jesz śniadanie o 9:00 a kolejnym posiłkiem jest śniadanie 24 godziny później. Pomijasz obiad/kolację/lunch - czyli 3 posiłki w moim przypadku. Pozytywów nie zauważyłem, co nie znaczy, że ich nie było. Najlepiej mi wchodziło: posiłek z rana, posiłek około 12:00 i start 24h [...]